En invierno, pasamos más tiempo bajo techo y recibimos menos luz solar, lo que reduce la síntesis de vitamina D en la piel. Esta vitamina, también conocida como la “vitamina del sol”, juega un papel clave en nuestra salud.
¿Por qué es importante la vitamina D?
- Facilita la absorción de calcio y fósforo, esenciales para huesos y dientes.
- Refuerza el sistema inmune, ayudando a combatir infecciones respiratorias.
- Influye en tu estado de ánimo y salud mental, regulando neurotransmisores como serotonina y dopamina para combatir el malestar invernal.
Consecuencias de la deficiencia de vitamina D
- Aumento en el riesgo de osteoporosis y fracturas, debido a una menor absorción de minerales.
- Mayor susceptibilidad a infecciones respiratorias; estudios muestran hasta un 42% de reducción en resfríos con suplementación adecuada.
- Síntomas como fatiga, debilidad muscular y cambios de ánimo, que incluyen sensación de tristeza o apatía.
¿Cómo mantener niveles adecuados de vitamina D en invierno?
- Exposición solar controlada: 10–30 minutos al día en cara, brazos o piernas sin protector solar (evitando horarios de fuerte radiación).
- Alimentos ricos en vitamina D: pescados grasos (salmón, atún), huevos, hongos y alimentos fortificados.
- Suplementación con Saludynam, una forma segura y eficaz de cuidar tus niveles.
Beneficios de Saludynam
- Fórmula natural y líquida, fácil de absorber y sin conservantes, alcohol o gluten.
- Contiene vitamina D junto con calcio, magnesio y zinc, nutrientes clave para huesos, defensas y bienestar general.
- Apto para personas con dietas especiales (véganos, intolerantes a la lactosa).
Prevenir la deficiencia de vitamina D durante el invierno es vital para mantener tu salud ósea, inmunidad y ánimo. Consulta con un profesional de salud y considera incorporar Saludynam como parte de tu plan integral de autocuidado.
